Práticas Integrativas Complementares (PICs) e COVID-19 é um compilado de práticas terapêuticas para o autocuidado, fortalecimento da imunidade e bem-viver durante e após a pandemia.
Elaborado pela Rede Municipal de Saúde de Florianópolis (SC) com apoio de médicos, fisioterapeutas, acupunturistas, educadores físicos, professores e instrutores de yoga e pilates, apresenta uma lista de plantas medicinais com propriedades antigripais, expectorantes que podem melhorar a imunidade, aliviar os sintomas, auxiliar o sono e diminuir a ansiedade.
Em resumo são abordados também:
- Aromaterapia: emprego de óleos essenciais com propriedades relaxante, bactericida e fortalecedora do sistema imune.
- Nutrientes de grande valor para o sistema imune (zinco, vitaminas C, D, E).
- Práticas corporais diárias: Qi Gong, Liam Gong , Tai Chi. Tratamento nas fases sintomáticas como estímulos de pontos de acupuntura.
- Do in, reflexologia e automassagem para relaxar o corpo, diminuir tensões e favorecer o sono reparador.
- Auriculoterapia com sugestões de pontos que podem ser massageados ou receber aplicação de sementes.
- Gerenciamento do estresse e da ansiedade com práticas que integram movimento, respiração e consciência corporal, com sequência de posturas de yoga para fazer em casa.
- Meditação, prática da interiorização e atenção no presente através da respiração como aliada do equilíbrio emocional.
Boa leitura! PICs e COVID-19 >>